2017年45週目の自転車トレーニングまとめ。ツール・ド・おきなわWeek終了。
ツール・ド・おきなわWeekが終了。また、おきなわにむけた52週間が始まります。
2017年45週目サマリー
テーマ おきなわ！ 走行距離 318km 走行時間 9時間52分 予定TSS N/A 実績TSS 593 1時間当たりのTSS 60tss/h 週末CTL 91 週末ATL 95 週末TSB -5 増加CTL +-0
2017年45週目トレーニング記録
2017年11月6日（月曜日）：Rest
昨日に引き続き、風邪で咳が止まらないのでお休みに。あー、風邪引くのあと1週間ちょっと遅ければ。。。体重減らすの早すぎたなぁ。
2017年11月7日（火曜日）：2時間0分 65km 129TSS
朝練：2人で2分ローテ 64分 NP221w
沖縄前最後のチーム朝練。感じは悪くないので、明日と明後日軽く走って調整！咳は特に影響なさそうだけど、沖縄までに完治させたいところ。そういや、龍角散ダイレクトすげー！
2017年11月7日（水曜日）：Rest
今日は調整がてら1時間半ほど走る予定だったけど、子供の突然の夜泣きでほとんど寝られず、断念。明日は走っときたい。
2017年11月8日（木曜日）：1時間11分 29km 68TSS
朝練：LTインターバル 12分2本 NP235w 155bpm->NP240w 149bpm
沖縄前なので短めに。ってことでLTインターバルを2本。息子は落ち着いて、ゆっくり寝れた。よかった。。明日はピストで軽く走って沖縄前練習は終了かな。コンディションは完璧じゃないけど、やれるだけやるしかないな。
2017年11月10日（金曜日）：Rest
軽く朝走るつもりが、寝てしまった。ここ最近、朝スパッと起きれない。なんか、モチベーションが上がらない感じ。まあ、レース2日前だしいっか。。。と。明日は沖縄行ってちゃんと走ろう。
2017年11月11日（土曜日）：52分 21km 45TSS
ホテルにチェックインしてから、さくっと羽地方面へ。羽地のトンネル抜けたところまで登って、そこからコースを試走。足の調子は、明日になってみないとよくわからん感じ。なんにせよ、全力を出すのみ！！
2017年11月12日（日曜日）：6時間1分 206km 351TSS
あーあ。パンク。詳細は記事にて。
来週のテーマ：基本OFF時々ジム
沖縄の疲労を抜くべく、基本OFFで。乗ってもテンポ走かCXのスキル練か。と言いつつ、日曜日はツールドひたちなか３時間ソロ。あと、ジムの契約して、何回か行ってみようかと。
