ノーレースな8月が終了。しっかり、プランしていたことも達成できたし、悪くない1ヶ月だったかな？にしても暑かった。。。 8月のテーマ：後半戦に向けたフィジカル作り。 レースが無かったおかげもあり、8月はしっかりボリュームが稼げた。転職後、一番のボ…

低強度と高強度を組み合わせたトレーニングにすると良いらしい！ 事の発端はTraining Peaksの南部コーチによる下記記事。ベストなトレーニングの割合は？ | 南部博昭のブログ 結構前にも一度見て、へ〜って思ってたんだけど、改めて見返すと、、、結構重要な…

34週目が終了。金曜～日曜日は嫁氏帰省で2歳児とお留守番だったので、割り切って回復週。っていうか、秋はまだ？？ 2018年34週目サマリーStats テーマ 平日だけ頑張って、週末回復。筋トレ2回と450TSS。 走行距離165km 走行時間5時間39分 筋トレ1時間 総練習…

前はTraning Peaksの有償アカウントを使って、PMC（Performance Management Chart）の管理をしてたんだけど、ここ2年ぐらいはGoogleスプレッドシートで代用してる。今、Treaning PeaksのPremium Planだと約$119.04/年。$1=110円って考えると、13,090円/年。2…

GoogleさんがHTTPS推しらしいので、うちのブログもHTTPS化させた。個人情報をやり取りするわけでもないんだから、いらないでしょ〜！とまったく気にしてなかったんだけど、検索順位が不利になる。とか、Google Analyticsで見れるデータが限られる。とか、う…

SIDIのERGO3をかれこれ5年は使い続け、そろそろ替え時かな。って事で、GiroのEmpire SLXをポチった。とりあえず、朝練とロング練で使ったので、メモがてらインプレを。 Giro Empire SLX。シューレース（紐）タイプで片側175gな超軽量ビンディングシューズ。…

33週目が終了。今週はよく練習できた。上出来！心地よい疲労感の中、月曜朝の出勤中にブログ更新するの、好きw 2018年33週目サマリーStats テーマ 筋トレ2回と700tss/w。 走行距離364km 走行時間13時間36分 筋トレ1時間10分 総練習時間14時間46分 TSS764tss …

断然裏（厚田コース）やで！表（ハルヒルコース）は車が多すぎる。って事で、最近マイブームな勝手にグランフォンド練へ行ってきた。 今日のコース。今回は、前回みたいにグランフォンドイベントのルートをパクるんじゃなく、自分でルートを引いてみた。コン…

32週目が終了。先週末のAttack299疲れを引きずりながらも、しっかり練習できた1週間。ようやく、良い流れが出来てきたかも。 2018年32週目サマリーStats テーマ Attack299の疲れに耐えて、600TSS。 走行距離314km 走行時間11時間47分 筋トレ30分 総練習時間1…

あ、ごめんなさい。そんなこと言いつつ、平日は毎日荒川で消耗してます。。。某ブログっぽいタイトルにしてみただけ。← はい。 避暑地でしっかり練習しよう！って事で、関越道でサクッと行ける佐久方面へ。（サクッと佐久。）ルート考えるのめんどくさい()の…

今週末は楽しみにしていた初参戦のAttack!299へ。サイクルハウス3UPさんが主宰しているライドイベントで、飯能市役所からひたすら299号線を走って、麦草峠までの約170km3000mUPを走るワンウェイロングライドイベント。www.attack299.mikami.cc 今回はコムリ…

31週目が終了。今週は水曜〜日曜まで、ちゃんと練習できたし、Attack299のおかげて700tss/w超えたし、今週は良かったんじゃないかと。疲れを引きずらずに、来週も練習できるかがポイント。 2018年31週目サマリーStats テーマ 筋トレ2回と700tss以上。 走行距…

暑い7月が終了。いや、8月も暑いんだろうけど。7月は熱中症、葬式、風邪でグダグダ。レースも4レース中2レースをDNS。フラストレーションの溜まる1ヶ月だった。来月からはなんとかしたい。毎月どころか毎週言ってる気がするけと、まじでなんとかしたい。でも…