2018年48周目の自転車トレーニングまとめ。落ちるところまで落ちた。はず。
48週目が終了。残すところ、2018年もあと4週。
この週から本格的に練習再開！って思ってたけど、まったく乗れず。そんな中迎えた湘南シクロクロスは、コンディションの割にはよく走れたけど、、、。
49週から本気出す。←
2018年48週目サマリー
Stats
テーマ ぼちぼち走る。湘南CX中井頑張る。 走行距離 68km 走行時間 3時間42分 筋トレ 60分 総練習時間 4時間42分 TSS 139 1時間当たりのTSS 37.5tss/h 週末CTL 56 週末ATL 33 週末TSB +26 増加CTL -7
落ちるとこまで落ちた感。46週が229tss/w、47週が244tss/w、で、今週の139tss/w。いい加減、オフなんて言ってられない。やばい。
Life log
睡眠データ
よく寝た。ま、練習してないしね。←
2018年48週目トレーニング記録
2018年11月26日（月曜日）：1時間48分 38km 推定50TSS
ジムまでピスト：51分
南部さんのパーソナルトレーニング：90分
家までピスト：57分
南部コーチのパーソナルトレーニングの日。腰痛が心配だったけど、実りある1日に。
久しぶりに荒川走ったけど、やっぱり自転車は気持ちいい！
夜は、マクロスデルタを最後まで。フロンティアの方が個人的には好き。
さ、今日で束の間独身生活は終了。ただの療養だったな。
2018年11月27日（火曜日）：Rest Day
大阪出張Day。嫁と2歳児を連れて帰る日なので、早朝のフライトで羽田まで車で。
大阪到着後、客先前にカットへ。その直前に公園で2歳児と嫁氏に1週間ぶりに会った。「おとーさーん！」って言いながらこっちに走ってきて抱きつく2歳児にキュン死にしかける。
で、ランチに魚伊でうな重を食べ、客先行き、一緒に飛行機&車で帰宅。
嫁氏の体調が悪そう。かつ、自分の体調もイマイチになってきた。ので、キノさんに明日中止連絡して就寝。
あと、極度の筋肉痛。特に裏腿。ちゃんと、狙ったところに効かせられてる証拠だな。
2018年11月28日（水曜日）：Rest Day
今日からキノさんとの朝練再開！の予定が、また風邪がぶり返し、延期に。来週から。
とにかく体調を戻して、12月から練習再開しないと、、、。
で、今日は広島出張移動日。飛行機前に接骨院に行き、広島へ。
接骨院では、背中の筋肉が凄い張ってますよ！と。これも、南部コーチセッションでしっかり効かせられた証拠かなと。あと、まだ、極度の筋肉痛。。。
2018年11月29日（木曜日）：Rest Day
広島出張Day2。まだまだ続くよ筋肉痛。
今日は帰りの広島空港で、広島焼きの肉うどんを頼んでみたけど、やっぱり、断然そばやな！
2018年11月30日（金曜日）：56分 8km 20TSS
CXスキル練：砂地で8字 30分
約3週間ぶりに仕事前朝練。久しぶりの朝は清々しい&寒い。今日は、週末の中井を想定して近所の公園の砂地で8の字。
2018年12月1日（土曜日）：23分 13km 19hrTSS
3本ローラー：高ケイデンス 12分
本当は、会社の自転車部サイクリングの日だったんだけど、諸事情によりDNS。
夕方、12分120rpmを3本目標で3本ローラーに乗るも、1本目の後半から身体中が痒くなり、2本目できず。ローラーというか、練習が久しぶりすぎて、体がアレルギー反応起こしたのかも（笑）
2018年12月2日（日曜日）：35分 10km 50TSS
レース：湘南シクロクロス第1戦 中井 C2 5位/21
まったく練習しないまま、レース。狙ってたレースだったんだけど、まあ、このコンディションなら上出来でしょう。明日から、練習再開！
来週のテーマと目標：練習再開！平日だけで10時間以上。
来週から、いよいよ練習再開！土日は長崎家族旅行なので、平日だけ。目標は総練習時間10時間以上。
