2018年3週目の自転車トレーニングまとめ。風邪にヤラレた1週間。

今週は風邪に台無しにされた1週間。

2018年3週目サマリー

テーマ	冬トレ
走行距離	3km
走行時間	26分
筋トレ	1時間30分
総練習時間	1時間56分
予定TSS	-
実績TSS	10
1時間当たりのTSS	-
週末CTL	67
週末ATL	29
週末TSB	+39
増加CTL	-12

風邪の破壊力（笑）来週から頑張り直そう。

2018年3週目トレーニング記録

2018年1月15日（月曜日）：26分 2km 10TSS + コアトレ 30分

CXスキル練：キャンバー練 10分→8字練 10分

コアトレ：Hand to Foot Ball Pass 10×3set -> Balance Ball Hand Standing Knee to Chest 20×L/R×3set→Balance Ball Back Extension 10rep×3set->Balance Ball Twist 12rep×3set

今日は休息日。ってことで、追い込まずにできるスキル練を。近くの公園にキャンバー発見。

回復日なので、軽くスキル練。

2018年1月16日（火曜日）：風邪Day1

朝から体が怠く、朝練は無し。仕事から帰ったら本格的に風邪発症で発熱。

2018年1月17日（水曜日）：風邪Day2

引き続き風邪。仕事は休んでひたすら寝る。

2018年1月18日（木曜日）：風邪Day3

まだ熱が下がらず。朝一の打ち合わせだけ、薬飲んで気合いで参加。

2018年1月19日（金曜日）：風邪Day4

まだ良くならず。出社して、必要な仕事だけして帰宅。明日のトラックカップ、、、行きたいけど、どうかな。。。

2018年1月20日（土曜日）：風邪Day5

まだ治らない。群馬トラックカップは残念ながらDNS。楽しみにしてたのにorz

トラック仕様にしたけど、使うことなくまた街乗り仕様に。次はアワーディスアンスで。#masi #trakbike

2018年m 1月21日（日曜日）：ウェイト 60分

ウェイト：スクワット 75kg 6rep×5set→ベントオーバーロウ 28kg 8rep×5set→バーベルランジ 35kg×L/R×6rep→レッグプレス 44kg 6rep->51kg 6rep->65kg 6rep→79kg 6rep→ボックスジャンプ 30rep→シーテッドロー 49kg 8rep×5set

だいぶ体調も回復してきたので、夜にジムへ。スクワットはしばらく75kgかな。深くしゃがめてない気もするし。
来週からは漸く、通常メニューで練習できるかな？

来週のテーマ：冬トレ

大寒波らしいけど、しっかり15時間練習したいところ。