2017年7月の自転車トレーニングまとめ
7月も終わったのでまとめを。
ちなみに、7月が区切りで、2017年シーズンの前半戦が終了。8月はレース予定無しです。
2017年7月サマリー
走行距離：1,261km
走行時間：41時間
月末CTL：80TSS
レース数：7レース
広島での落車療養が響いて、さらに毎週末レースでボリュームは伸びず。
意図せぬ休息週ができてしまったので、来月は乗り込もう。
2017年6月26日～2017年7月2日週
週末は西日本ロードクラシックなので、あまりボリュームを稼がないように。
6月26日（月曜日）：2時間52分 82km 150TSS
ジテツウ往路：ペース走 50min NP189w
ジテツウ復路：ペース走 60min NP202w
6月27日（火曜日）：REST
朝ローラー：流し 25min
6月28日（水曜日）：REST
体幹トレーニングのみ。
6月29日（木曜日）：1時間33分 48km 97TSS
荒川朝練：2人で1分交代ローテ 40min NP230w
6月30日（金曜日）：39分 15km 45TSS
レース前日練：宿の近くの峠1本：20分 NP244w
FTPは250w設定だけど、練習じゃこれぐらいが限界。練習にしてはよく出てるので、明日はやれるかも！？
7月1日（土曜日）：1時間43分 60km 158TSS
レース：JBCF西日本ロードクラシック E1 Day1
7月2日（日曜日）：ログ無し
レース：JBCF西日本ロードクラシック E1 Day2
2017年7月3日～2017年7月9日週
7月3日（月曜日）～7月7日（金曜日）：落車療養でREST
7月8日（土曜日）： 3時間36分 140km 202TSS
レース：夏の筑波8耐
落車開けで不安しかなかった夏の筑波8耐。広島の熱中症とノーライドで脚は全然。
7月9日（日曜日）：REST
さすがに暑さで疲れたのと、落車の傷も癒えていないので。
2017年7月10日～2017年7月16日週
7月10日（月曜日）：2時間44分 75km 112TSS
ジテツウ往路：荒川流し 50min
ジテツウ復路：荒川流し 60min
ジテツウ再開。練習しても問題ないぐらいに皮膚が出来てきた。
7月11日（火曜日）：3時間52分 101km 164TSS
ジテツウ往路：朝練(2人で1分交代ローテ) 40min NP217w -> 通勤練 17min NP207w
ジテツウ復路：荒川流し 50min NP151w
全然踏めない。きのさん曰く、熱中症は治るのに1ヶ月とかかかるとのこと。気長にやろう。
7月12日（水曜日）：2時間48分 75km 112TSS
ジテツウ往路：荒川通勤練 20分 NP194w
ジテツウ復路：荒川ペース走 50分 NP172w
7月13日（木曜日）：REST
7月14日（金曜日）：1時間40分 50km 86TSS
朝練：1分ローテ 40分 NP210w
10時出社の日は、朝練出て帰ってからでも間に合うので良い感じ。
7月15日（土曜日）：REST（移動日＆家族と那須どうぶつ王国）
石川ロード前日。雨でちょっとも乗れず。
7月16日（日曜日）：1時間37分 52km 125TSS
レース：JBCF石川ロードレース DNF
2017年7月17日～2017年7月23日週
7月17日（月曜日）：5時間28分 151km 306TSS
チーム練：松郷→定峰 5時間半 NP188w
定峰峠は15分41秒でNP234w。ベストから1分落ちぐらい。
7月18日（火曜日）：2時間46分 75km パワーメーター無し
ジテツウ往路：通勤練 18分
ジテツウ復路：メディオ10分3セット
この日から、あまりの自分のパワーメーター数値の低さにムカついて、パワーメーターを練習バイクから外した。心拍計のみを指針に練習。
7月19日（水曜日）：REST
7月20日（木曜日）：REST
7月21日（金曜日）：2時間52分 75km パワーメーター無し
ジテツウ往路：通勤練 18分
ジテツウ復路：メディオ10分3セット
7月22日（土曜日）：3時間31分 104km 184TSS
チーム練：物見山周回3周 3時間半 NP181w
レースバイクにはパワーメーター付いていたのでログあり。Garminの表示からは消してたけど。練習後から帰宅してすぐにキャンプへ。
7月23日（日曜日）：1時間55分 61km 137TSS
レース：JCRC群馬 SAクラス 5位
2017年7月24日～2017年7月30日週
7月24日（月曜日）：REST
7月25日（火曜日）：2時間52分 75km パワーメーター無し
ジテツウ往路：荒川ペース走 50分
ジテツウ復路：荒川ペース走 50分
7月26日（水曜日）：REST
7月27日（木曜日）：2時間44分 75km パワーメーター無し
ジテツウ往路：荒川ペース走 50分
ジテツウ復路：荒川ペース走 50分
7月28日（金曜日）：REST
7月29日（土曜日）：59分 39km 70TSS
レース：JBCF 大田原クリテリウム E1 12位
7月30日（日曜日）：1時間43分 60km 125TSS
レース：JBCF 矢板片岡ロードレース E1 34位
来月は。
来月は珍しくレース無しの1ヶ月。
テーマは「宮杯で千切れないカラダ作り！」ということで、
ジテツウ往復の1人の時はSSTかミドル走強度でベースボリュームを稼ぐ。
朝練とかチーム練など、人と走る時はVO2Max以上の強度を鍛える。
って感じで行こう。最低でも2000kmは乗っておきたいところ。
